むちうちならわかば整骨院

わかば整骨院 ブログ

  • ブログアイコン ヘルニアについて⑭

    【よい姿勢を心がけましょう~寝るとき~】 リラックスできる姿勢が基本です。 仰向けのときは、ひざを軽く曲げ、 下に枕などを置くと腰への負担が減ります。 痛みがある、またはゆがみが生じている場合は つらい側を上にして、横向 … 続きを読む

    [ 2014年11月27日 ]
  • ブログアイコン ヘルニアについて⑬

    【よい姿勢を心がけましょう~重いものを持ち上げるとき~】   足元から重い荷物を持ち上げるときには、 前かがみで腰が曲がる状態は避けましょう! 上半身はなるべくまっすぐのまま、膝を曲げてしゃがみます。 荷物をできるだけ体 … 続きを読む

    [ 2014年11月7日 ]
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