こんにちは！
わかば整骨院です。
寒さがどんどん増してきましたね・・・。
今回は「健康寿命」について書かせていただきます♪
まず「健康寿命」とはなにか・・・
→日常的・継続的に医療や介護に頼らず生活できる期間のこと
現在、日本人の平均寿命は男性79.5歳、女性86.3歳です。
しかし健康寿命は男性70.4歳、女性73.6歳と男女ともに約10年の差があります。
その10年間、多くの方が病院に通ったり人の助けを借りながら
生活することになります。
では「健康寿命」を伸ばすには??
→体の老化を抑えなければいけません。
体の老化を抑えるのに必要なのが「酵素」です。
しかし体の中に存在する栄養素の「酵素」は40歳を過ぎると激減。
また、一生のうちで生産できる「酵素」の総量は決まっています。
この栄養素「酵素」は第9の栄養素と言われています。
ちなみに第8までの栄養素は・・・
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
④ビタミン
⑤ミネラル
⑥食物繊維
⑦ファイトケミカル（新鮮な果実や野菜に多く含まれる抗酸化栄養素）
⑧水
そして
⑨酵素
・体内のあらゆる生理的化学反応を触媒する物質
・栄養素の中で、唯一生きている
・酵素が無ければ、ほかの栄養素は体の中で充分に働くことができない
人間の体内に存在する「酵素」は「潜在酵素」とも呼ばれ、
2種類に分けることができます。
〇消化酵素 食べたものを分解し、消化・吸収にかかわる働きをします
〇代謝酵素 代謝や排泄などの生理現象にかかわる働きをします
量の決まった「潜在酵素」をどのようなバランスで使うかで
健康寿命に関係していきます。
理想の酵素バランスを作るには??
→酵素をたっぷり摂る食生活（生の野菜・フルーツ・発酵食品）は、
体外酵素として代謝酵素を助け、代謝（生まれ変わり）がスムーズになります。
それが「健康寿命」を延ばすことに繋がります。
ただ、現代の食生活では難しいので、一時的に腸に消化をさせない時間を作り、
代謝酵素を増やすという方法もあります。
興味のある方はぜひ、当院にご相談ください！
わかば整骨院
〒133-0051 東京都江戸川区北小岩2-9-1
TEL:03-5668-5702
監修者：わかば整骨院 加藤七星鍼灸師
