皆様こんにちは！
京成小岩駅、徒歩すぐの場所にあります
わかば整骨院です。
昨日はスーパームーンでしたね。
ご覧になられましたか？
大きな月が、夜空にとても明るく光っていました。
そして朝NASAから発表された情報によると、
「火星に今も水が存在している可能性があるとのこと。」
まだまだ未知の世界があるのだと感じた、驚きのニュースでした！
さて、秋の夜長と言いますが
毎日ぐっすり眠れていますか？
睡眠時間は人それぞれで、長い人、短い人とさまざまです。
より良い睡眠をとる為には、
・眠る時間にはこだわらないこと
・毎日同じ時間に起床すること
・就寝する前4時間はカフェインは摂取しないこと
・眠る1時間前の喫煙はしないこと
・眠る前のスマホの利用は避けること
・ぬるめの湯船にゆっくりつかること
・好きな香り、落ち着く香りを取り入れること
・リラックスできる音楽を、小さなボリュウムでかけること
・朝、目が覚めたらカーテンをあけ太陽の光をあびること
・就寝前には、暗めの照明にしておくこと
・適度な運動を取り入れること
・規則正しい食事を心がける事
・昼寝をする場合には、15時より前の30分程度におさえること
・寝酒は避けること
などなどさまざまな方法があります。
また、イビキにお悩みの方は
その原因に別の病気が潜んでいる可能性もありますので
注意が必要です。
また、不眠の症状は4つに分けられるといわれています。
入眠障害・・・布団に入ってから眠りにつくまで、1時間以上かかる方
中途覚醒・・・眠っている間に何度も目が覚めてしまったり、1度起きてしまうと再び眠りに入れない方
※不眠症に悩まされている方の中で、最も多い症状と言われています。
早朝覚醒・・・朝、起床する予定の時間よりも前に起きてしまう症状。特にご高齢の方に多い症状です。
熟眠障害・・・眠って起きた際、十分な睡眠時間をとったのにも関わらず、熟眠感が得られない方。
いかがでしたでしょうか？
このようにひとくちに不眠症と言いましても
その症状は様々です。
また、1つの症状にとどまらず
様々な不眠症状を伴ってしまっている場合もあります。
秋の夜長と言われるこの季節に
しっかりと睡眠環境を見直し、
より質の高い睡眠をたっぷりと取ることで
”夏のお疲れ”や、”季節の変化に伴うあらゆる不調症状”の
予防と改善につながっていくこともありますので、
睡眠はとても大切なのです。
京成小岩駅よりすぐの場所にあります
わかば整骨院
東京都江戸川区北小岩2-9-1
TEL:03-5668-5702
