【よい姿勢を心がけましょう～重いものを持ち上げるとき～】 　 足元から重い荷物を持ち上げるときには、 前かがみで腰が曲がる状態は避けましょう！ 上半身はなるべくまっすぐのまま、膝を曲げてしゃがみます。 荷物をできるだけ体 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～座っているとき③～】 C.お風呂の椅子 低い椅子を使う方が多いと思います。 頭を洗う・流す際の前屈みが腰に大きな負担となります。 シャンプーの際には床に片膝をついてなさることをおすすめします。 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～座っているとき②～】 B.座敷・床に座るとき 正座がおすすめです。 骨盤が起き上がり良い姿勢を維持しやすいことが理由です。 ただし、正座は長時間続けると足がしびれたり、 膝への負担が大きくなり … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～座っているとき①～】 よい姿勢、今回からは座っているときのポイントです。 A.椅子に座っているとき 　まず、おしりが背もたれに密着するよう 　深く腰掛けることが大切です。 　軽くあごをひき、背 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～立っているとき～】 前回お伝えした 「あたまのてっぺんから糸で吊られている」 感じに加えて、立っているときに さらに意識なさるとよいポイントをご紹介します。 横から見たときに、耳・肩・股関節・ … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう】 基本的なよい姿勢は 「あたまのてっぺんから糸で吊られている」 感じを目安になさるとよいです。 意識しすぎて極端な格好になったり、 無理な力が入ってしまうのはよろしくなく、 またどんなによい姿 … 続きを読む →

②椎間板の老化 背骨と背骨の間にあるクッション「椎間板」は 20歳を過ぎたらだんだん弾力性が低下するといわれます。 これが進行してしまうと、 ちょっとした動作(※前回挙げた日常動作)で 衝撃や圧迫に耐えきれず、椎間板の中 … 続きを読む →