40代から60代にかけてみられる症状で、 肩の痛みや肩を上げられないなど、 日常生活に支障が出てしまいます。 肩や肩甲骨周りの筋肉の衰えによるものが多く、 特に肩の深層筋（インナーマッスル）の衰えが 原因となる事が多いで … 続きを読む →

Ｏ脚に悩まされている方は 多くいらっしゃると思いますが、 その方々の多くは、骨盤の歪みや、 大腿（太もも）の内側にある 「内転筋」と呼ばれる筋肉の弱さがみられます。 内側の筋肉が衰え、 外側の筋肉とのバランスが悪いと『Ｏ … 続きを読む →

筋肉の機能低下により、体の不調が出ます。 「体が疲れやすい」 「肩・腰がだるい・重い」 「眠りが浅い」 このような体の不調・不快というのは、 病気の手前である「半病・半健康状態」 といわれております。 このような状態の多 … 続きを読む →

毎年秋から冬にかけては、 インフルエンザの流行シーズンです。 初期症状は風邪に似ていて、病院で検査しても すぐに反応が出ない場合があります。 インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、 人によっては重症化するおそれもあ … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～寝るとき～】 リラックスできる姿勢が基本です。 仰向けのときは、ひざを軽く曲げ、 下に枕などを置くと腰への負担が減ります。 痛みがある、またはゆがみが生じている場合は つらい側を上にして、横向 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～重いものを持ち上げるとき～】 　 足元から重い荷物を持ち上げるときには、 前かがみで腰が曲がる状態は避けましょう！ 上半身はなるべくまっすぐのまま、膝を曲げてしゃがみます。 荷物をできるだけ体 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～運転しているとき～】 　 基本的には椅子に座るときと同じです。 膝が股関節より少し高くなるように、 また、ハンドルと体が離れすぎないように 座席の前後を調節します。 座席に着くときのコツは、お … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～座っているとき③～】 C.お風呂の椅子 低い椅子を使う方が多いと思います。 頭を洗う・流す際の前屈みが腰に大きな負担となります。 シャンプーの際には床に片膝をついてなさることをおすすめします。 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～座っているとき②～】 B.座敷・床に座るとき 正座がおすすめです。 骨盤が起き上がり良い姿勢を維持しやすいことが理由です。 ただし、正座は長時間続けると足がしびれたり、 膝への負担が大きくなり … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～座っているとき①～】 よい姿勢、今回からは座っているときのポイントです。 A.椅子に座っているとき 　まず、おしりが背もたれに密着するよう 　深く腰掛けることが大切です。 　軽くあごをひき、背 … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう～立っているとき～】 前回お伝えした 「あたまのてっぺんから糸で吊られている」 感じに加えて、立っているときに さらに意識なさるとよいポイントをご紹介します。 横から見たときに、耳・肩・股関節・ … 続きを読む →

【よい姿勢を心がけましょう】 基本的なよい姿勢は 「あたまのてっぺんから糸で吊られている」 感じを目安になさるとよいです。 意識しすぎて極端な格好になったり、 無理な力が入ってしまうのはよろしくなく、 またどんなによい姿 … 続きを読む →

だんだん暖かくなってきて、三連休に どこかへ行かれた方も多いのではないでしょうか。 普段 車を運転されない方や、 とくにご旅行等で長距離ドライブをする場合は こまめに休憩をとりながら、安全運転を心がけたいですね。 歩行者 … 続きを読む →

【中腰の姿勢に注意】 中腰の姿勢やその状態での作業は 腰痛・椎間板ヘルニアに直結する、とお聞きになったり、 実際ご経験された方も多いかと思われます。 腰にかかる負担はまっすぐ立っているだけで体重の約１.３倍、 前屈みの姿 … 続きを読む →

前回までは腰椎椎間板ヘルニアの原因についてお話しました。 今回からは予防についてお話を続けます。 様々な要因で起こる腰椎椎間板ヘルニアですが、 その予防としてのキーワードは ズバリ「正しい姿勢」です。 悪い姿勢は、ヘルニ … 続きを読む →

④姿勢の悪さからくる背骨や骨盤のゆがみ・ズレ 悪い姿勢でいることや、悪い姿勢で動作を繰り返すことによって 背骨や骨盤がゆがんだり、ずれたりすることがあり、 これが腰痛、ひいては腰椎椎間板ヘルニアの原因となります。 悪い姿 … 続きを読む →

③骨の老化 加齢や偏食によるカルシウム不足等が原因で 骨粗鬆症や骨の変形を引き起こしたり、 衝撃で骨が損傷されたりすることで 椎間板をつぶしてしまうことがあります。 　 わかば整骨院 東京都江戸川区北小岩2-9-1 TE … 続きを読む →

②椎間板の老化 背骨と背骨の間にあるクッション「椎間板」は 20歳を過ぎたらだんだん弾力性が低下するといわれます。 これが進行してしまうと、 ちょっとした動作(※前回挙げた日常動作)で 衝撃や圧迫に耐えきれず、椎間板の中 … 続きを読む →

今回からは腰椎椎間板ヘルニアの原因として よく挙げられるものをご紹介します。 ①日常生活での動作 　・中腰で重い荷物を持つ 　・長時間の座り仕事や運転 　・ゴルフのスイングなど腰を捻る動作 などなど･･･ これらの動作に … 続きを読む →